對牙齒有益的食物包括以下幾種，我們平常可以多食用：

1、軟爛的食物：一般包括南瓜粥、白粥、豆?jié){等，這種食物比較容易咀嚼，一般不會(huì)對牙齒造成刺激，在一定程度上能夠保護(hù)牙齒。

2、含鈣豐富的食物：主要有牛奶、酸奶、奶酪等，其中含有豐富的鈣、維生素、蛋白質(zhì)等，能夠促進(jìn)牙齒的生長，而且也能夠抑制細(xì)菌對牙齒造成的損害，減少牙菌斑。

3、新鮮的蔬菜和水果：其中含有豐富的膳食纖維、維生素C等，這些食物能夠減少牙齦出血、腫脹的情況，對牙齒有一定的好處。除此之外，也包括粗糧，比如小米、玉米等，適當(dāng)食用對牙齒能夠起到一定的按摩作用。